Как вы будете заниматься?
Выберите, для кого вы открываете практику, чтобы дальше появились подходящие настройки. Если вы ведёте клиента, можно будет добавить своё задание и подготовить для него персональную ссылку
Выберите
формат
Укажите, будете ли вы находиться рядом с клиентом или проводить встречу онлайн. Так вы сможете продолжить подготовку в том формате, который подходит для вашей работы
Подберите свой ритм
Выберите способ, который вы обсудили со специалистом, и посмотрите пример, чтобы проверить движение, звук или ритм похлопываний. Когда вы меняете настройки, обозначения сразу показывают новый темп, а звук можно включить отдельно и проверить в своих наушниках
Статичная иллюстрация: точка и отметки показывают выбранный ритм, а волны у наушников — громкостьДополнительные настройки
- Скрестите руки на груди и положите ладони на плечи или чуть ниже ключиц
- Мягко похлопывайте ладонями по очереди в ритме кругов на экране. Если включён звук, можно следовать ему
- После сета сделайте паузу и отметьте, как вы себя чувствуете
Если стало хуже, остановите сет и прекратите похлопывания. Оглянитесь и назовите несколько предметов рядом
На встрече выбирайте темп и длину сета вместе со специалистом
Перед началом
Прежде чем переходить к сету, прочитайте своё задание и проверьте, готовы ли вы начать с выбранными настройками. Если в плане есть оценка состояния, отметьте, насколько сейчас беспокоит выбранная тема, чтобы потом сравнить ощущения
Насколько неприятно сейчас?
Оцените общее напряжение, тревогу или неприятность, связанные с выбранным событием
0 — совсем не беспокоит · 10 — максимально неприятно
После каждого сета повторите оценку для того же события. Две оценки подряд 0–1 завершат эту серию раньше выбранного максимума
Как начать сет
Проверьте выбранный режим, темп и число сетов
Во вкладке серии нажмите «Начать», когда будете готовы. Во время сета можно сделать паузу
Перед запуском
При боли или сухости в глазах, головокружении, тошноте, головной боли или ухудшении самочувствия остановите сет
О методе и источникахСерия открыта в отдельной вкладке
Пройдите подготовку во вкладке серии
После практики
Отметьте, что вы замечаете после сета и как сейчас воспринимается та же тема. Если вы используете оценку состояния, сравните её с начальной, а свои наблюдения можно сохранить и обсудить на следующей встрече
Итог серии
Циклы—
Время без пауз—
Статус—
Сохраните результат
Нажмите «Сохранить запись», чтобы добавить результат к записям этой встречи. Чтобы оставить копию после закрытия вкладки, скачайте файл
Что дальше
Практика завершена
Если вы хотите вернуться к своим наблюдениям позже, сохраните запись или скачайте файл на устройство. Настройки можно изменить перед следующей практикой, когда вы обсудите дальнейший план со специалистом